16.09.2020

Menopauza

Co je menopauza?

Menopauza (přechod, klimakterium) je přirozená fáze v životě každé ženy, během níž dochází k vymizení menstruačního cyklu v důsledku oslabení hormonální funkce vaječníků. O tomto jevu hovoříme tehdy, pokud se u ženy nad 40 let po dobu 6 po sobě následujících měsíců neobjeví menstruace.

Období menopauzy nastává v průměru kolem 50 let věku, ale potíže související s menopauzou mohou trvat i několik let.

Jak probíhá menopauza?

Příznaky menopauzy souvisejí především se snížením koncentrace estradiolu – jednoho z estrogenů. Ženský organismus se musí přenastavit z pravidelného měsíčního cyklu na sníženou produkci hormonů. U každé ženy může proces přizpůsobování hormonálním změnám probíhat jinak.

Projevy menopauzy se mohou objevit i několik let před poslední menstruací. Všechny příznaky se nemusí objevit u každé ženy – je to individuální. Stejně individuálně je třeba přistupovat k volbě vhodné terapie.

Příznaky přechodu

• návaly horka a noční pocení – obvykle trvající několik sekund nebo minut,
• nespavost – potíže s usínáním a časté noční probouzení, které má za následek podrážděnost v průběhu dne,
• psychické změny – deprese, plačtivost, problémy s pamětí,
• poruch menstruace – krvácení je stále slabší, stává se nepravidelným, objevuje se krvácení mezi menstruacemi,
• kožní problémy – povadnutí pokožky, vznik celulitidy, lámavost nehtů, problémy s vlasy, akné, zvýšená tvorba mazu a podobně,
• závratě – často související s návaly horka a výkyvy krevního tlaku,
• zvýšení tělesné hmotnosti – častěji se objevuje pocit hladu a je těžší shodit nadbytečné kilogramy,
• sucho v pochvě a snížené libido – souvisejí se sníženou tvorbou vlhkosti; sucho může způsobovat svědění a nepohodlí při pohlavním styku,
• bolestivé močení, inkontinence – nejčastěji stresová, při kýchnutí, kašli nebo zvedání těžkých předmětů,
• opakované vaginální záněty – sucha sliznice přispívá k rozvoji infekcí,
• kardiovaskulární onemocnění – související se ztrátou estrogenní ochrany,
• bolesti kostí, osteoporóza – související s rychlejší ztrátou minerálních složek,
• časté zácpy – způsobené jak změnami v organismu, tak nesprávnou stravou a nezdravým životním stylem.

Pamatujte, že menopauza není nemoc, ale přirozený biologický proces. Menopauza se neléčí – zmírňují se její nepříjemné příznaky a upravuje se hormonální hospodářství, narušené procesem přechodu. Lékař může doporučit substituční hormonální terapii, ale není vhodná pro všechny ženy.

Jak můžete sama sebe podpořit v období přechodu?

• Pamatujte, že ve velké míře záleží právě na Vás, jak proběhne toto období Vašeho života. Pokud budete pečovat o sebe a své zdraví, jak fyzické, tak psychické, můžete objevit, že menopauza může být obdobím „druhého mládí”.
• Nalaďte se na sebe. Je to doba, kdy se můžete zaměřit na své potřeby, znovu objevit sebe a svého partnera, soustředit se na své koníčky. Dovolte si být pozitivní egoistkou – určitě Vám to prospěje.
• Pokud kouříte – přestaňte anebo se o to alespoň snažte. Menopauza je vhodným obdobím pro pozitivní změny Vašich návyků.
• Stravujte se zdravě a plnohodnotně – to Vám pomůže cítit se lépe, vyhnete se zácpám a nadváze.
• Pamatujte, že Vás organismus nyní potřebuje více vápníku a vitamínu D – pokud je Vaše strava chudá na tyto složky, používejte vhodné potravinové doplňky.
• Starejte se o svůj močový měchýř – vyhýbejte se nachlazení, začněte procvičovat svaly pánevního dna.
• Pokud trpíte únikem moči – zajistěte si pohodlí použitím diskrétní ochrany – inkontinenčních vložek Seni Lady.
• Buďte aktivní – fyzické cvičení Vám pomůže udržet tělo v dobré formě, zvýší se také tvorba hormonů štěstí, díky kterým se budete cítit lépe. Pokud nemáte sílu na cvičení, buďte aktivnější při každodenní činnosti – choďte na procházky, vystupujte z autobusu o zastávku dříve a zbytek cesty jděte pěšky, choďte po schodech namísto jízdy výtahem a podobně.
• Navštivte lékaře a nebojte se ptát – lékař odpoví na všechny Vaše pochybnosti a poradí Vám, jak vše zvládnout.
• Pravidelně absolvujte doporučovaná vyšetření – moči, krve, zraku, sluchu, gynekologické, mamografické vyšetření a podobně – včas zjištěná onemocnění, která se mohou rozvinout v období menopauzy, se snadněji léčí.
• Buďte vždy sama sebou a pamatujte, že menopauza přejde a Vy máte před sebou ještě mnoho let, kdy si budete moci svobodně užívat života.